Körper

1. Gesunde - Ernährung Täglich eine ausgewogene Ernährung zur richtigen Zeit mit genügend Geduld ( 20 x kauen ) zu dir nehmen. Die richtige Menge an Kohlenhydrate, Balaststoffe, Eiweiß sowie genügend Flüssigkeit pro Kg Köpergewicht x 0,33 ltr Wasser zu dir nehmen.

2. Bewegung - Sport Dazu gehören die fünf grundmotorischen Eigenschaften wie: - Ausdauer (individueller Pulsbereich) - Krafttraining in der richtigen Ausführung

- Beweglichkeit durch gezielte Dehnungen - Schnellkraft - Koordinationsübungen, die ab dem 30. Lebensjahr abnehmen (wirkt gegen Alzheimer vor).

3. Ruhe - Entspannung Es gibt verschiedene Arten von Entspannungstechniken, wie z.B.: - Massage - Sauna - Dehnungen - Autogenes Training - Atemtechniken verschiedener Art